התמחויות


נשים ופריון |  נשים בהריון ולאחר לידה |  צרכים מיוחדים |  כאבי צוואר וגב |  ילדים


נשים בהריון ולאחר לידה


את התודה האישית לתרגול נשימות היוגה הודיתי כמה דקות לאחר שילדתי את בתי אלה.

על אף האפידורל שקיבלתי, תרגול הנשימות והפעלה נכונה של שריר הסרעפת בשלב הסופי של הלידה סייע לתהליך הלידה ומזער עבורי את הנזקים הפיזיים של הלידה, כגון טחורים וקרעים.
לאחר הלידה המשכתי בתרגול יוגה בשילוב טכניקות מהפילאטיס המתמקדות בחיזוק רצפת האגן והחזרת הגוף לאיתנו.

את תרגול היוגה אף פעם לא מאוחר להתחיל - בכל שלב של ההריון וגם לאחריו.
במפגש האישי שבמהלך ההריון מותאמות למתרגלת תנועות ללא מאמץ של שרירי הבטן שבבסיסן שימון מפרקים, הגמשת וריכוך הגידים, חיזוק השרירים המייצבים ואיזון המערכת ההורמונאלית של הגוף.
נפנים טכניקות לנשימה נכונה כהכנה ללידה עצמה ונתרגל הרפיה כללית בכדי להביא את הגוף והנפש לתחושת רוגע ושחרור.
לאחר הלידה, נעבוד על איסוף וחיזוק רצפת האגן והשרירים המייצבים, על תנועה נכונה בעת הטיפול בתינוק, נלמד טכניקות להרגעת התינוק ושחרור גזים וניצור מקום בטוח ורגוע עבור האם והתינוק (ניתן לתרגל יחד עם התינוק).


054-2205099 | yael@yael-yoga.com | Yael Yoga